Doneer Sporten en bewegen
Sporten en bewegen is voor iedereen gezond en ontspannend. Ook als je epilepsie hebt. Maar heb je nog aanvallen? Dan hangt het af van je aanvallen welke activiteit je kunt doen. En het hangt af van hoeveel risico je wilt nemen. De kans op een aanval tijdens sporten en bewegen is erg klein. Activiteit en inspanning onderdrukken bij veel mensen de aanvallen. Als je toch een aanval krijgt dan is dat vaak ná het sporten als je je ontspant.
Meer informatie over sporten en bewegen
Welke sport- of beweegactiviteit is geschikt?
Of een activiteit geschikt voor je is, hangt af van:
- je soort aanvallen;
- of en hoe vaak je aanvallen hebt;
- of en welke uitlokkers er zijn;
- welke risico’s je wilt lopen.
In onze uitgave lees je meer over:
- Welke risico’s zijn er bij sporten en bewegen?
- Welke activiteiten zijn gevaarlijker dan andere?
- Hoe kun je risico’s verminderen?
- Hoe zit het met zwemmen?
Veelgestelde vragen
-
Sporten en bewegen
Kan ik of kan mijn kind sporten als je epilepsie hebt?
Sporten en bewegen is gezond en ontspannend, ook als je epilepsie hebt.
De kans dat je door sporten een aanval krijgt is klein. Bij veel mensen onderdrukt inspanning juist aanvallen. Soms ontstaat een aanval pas na het sporten, bijvoorbeeld door een snelle overgang van inspanning naar rust.
Welke sport voor jou geschikt is, hangt af van:
- welke soort aanvallen je hebt
- hoe vaak je aanvallen hebt
- of je een aanval voelt aankomen
- hoe groot het risico is als er een aanval gebeurt
Twijfel je wat veilig is? Overleg dan met je neuroloog of epilepsieverpleegkundige.
Kun je zwemmen als je epilepsie hebt?
Ja, vaak wel. Maar een aanval in het water kan gevaarlijk zijn, dus goede voorzorgsmaatregelen zijn belangrijk.
Heb je nog aanvallen waarbij je bewustzijn vermindert of weg is? Dan is het advies:
- zwem niet alleen
- zwem in een zwembad met toezicht en niet in open water
- zorg dat iemand je in de gaten houdt
Heb je al langere tijd geen aanvallen meer, dan is het risico meestal klein. Bespreek bij twijfel met je neuroloog of epilepsieverpleegkundige wat veilig is.
Welke sporten zijn veilig of minder veilig bij epilepsie?
Veel sporten zijn goed mogelijk. Teamsporten, wandelen, yoga en andere activiteiten op de grond geven meestal weinig extra risico
Sommige activiteiten geven meer risico als je een aanval krijgt, bijvoorbeeld:
- sporten in of op het water
- klimmen of werken op hoogte
- paardrijden of motorsport
- duiken of parachutespringen
Welke sport veilig is en toegestaan is, verschilt per persoon. Het hangt af van je aanvallen en van de risico’s van de activiteit voor jezelf en anderen.
Kan sporten een epileptische aanval uitlokken?
Meestal niet. Bij de meeste mensen met epilepsie is de kans klein dat sporten een aanval uitlokt. Sporten en bewegen zijn juist gezond en kunnen helpen om stress te verminderen. Bij veel mensen onderdrukt inspanning aanvallen zelfs.
Soms kan een aanval wel optreden rond het sporten. Bijvoorbeeld:
- door vermoeidheid na inspanning
- door een snelle overgang van inspanning naar rust
- door uitputting, stress of slaaptekort
Dit verschilt per persoon. Merk je dat sporten invloed heeft op je aanvallen? Bespreek dit dan met je arts. Samen kun je kijken welke activiteiten voor jou veilig zijn.
Hoe kun je risico’s bij sporten verminderen?
Je kunt vaak veilig sporten door voorzorgsmaatregelen te nemen.
Bijvoorbeeld:
- sport niet alleen
- bouw de activiteit rustig op en af (warming-up en cooling-down)
- gebruik beschermingsmiddelen zoals een helm
- vertel je sportbegeleider of teamgenoten over je epilepsie
- neem een telefoon of medische informatie mee
Bespreek bij twijfel met je neuroloog of epilepsieverpleegkudnige wat in jouw situatie verstandig is.